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气血不足、脸色差?常吃4种食物,补血益气、容光焕发、精神好

发布时间: 2019-11-17 14:54:52    热度: 1957

我不知道有多少女人有这样的经历:

随着年龄的增长,他的脸变黄了,手脚冰凉,月经少了,心慌了,虚弱了...各种各样的问题层出不穷。

别以为这是时代!也许只是因为你气血不足!

虽然“气血”对大多数人来说是一个非常神秘的概念,但在中医看来,气血是否充足是判断一个人健康与否的标准之一。

气是指:

它不是一个物理物体,而是具体存在的,是人体器官运转的动力。

血液是指:

它不仅包括西医所指的血液,还指与“气”相同的手术载体。

中医有句谚语“气是血的统帅,血是气的母亲”。换句话说,气血互补。在他们的共同作用下,人体的各种功能可以正常运转。

你身体的许多不适或异常,有意识或无意识地,实际上可能是气血不足的表现。让我们快速比较一下:

附言:气血不足也可能导致月经减少、手脚麻木、健忘和心悸...

在阅读了上面的介绍并比较了你自己之后,你有很多症状吗?

然后,关键来了。

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从生活的细节开始

除了早睡早起、不熬夜、不酗酒和保持良好的生活习惯之外,你还可以:

1.运动

无论什么样的锻炼,只要适合自己,就能加强身体的新陈代谢,促进消化吸收和血液循环,调节神经功能。

散步、慢跑、瑜伽、太极拳和中等强度训练都是合适的锻炼,建议每周锻炼三次以上,每次半小时以上。

2.按摩

每天可以按摩面部,多揉揉耳朵:

饮食疗法是最好的选择。

补充气血,甜食是一个很好的选择。推荐:

1.枣

味道甘甜,性质温和,具有补中益气、养血安神、解药的功效。

请注意红枣可以补充气血,因为它的铁含量不高,它不能补充血液。

对女性来说,每天吃几个红枣,不管是生吃还是煮粥,都有利于气血的补充。

2.当归

味甘、苦、温,具有补血、活血、调经、止痛、通便的功效。

当归可以和排骨、猪脚等一起炖。,也可与黄芪、党参等中药配合使用。

3.猪肝

口感甜、苦、温,具有养肝明目、养血营养、保健等功能。

猪肝富含铁,是真正的补血专家。女性在月经前后吃猪肝,可以补血。

4.乌骨鸡

味道甘甜,性质温和,具有滋阴清热、补血益气、健脾止泻的作用。

直炖汤对气血两虚的女性非常有帮助。

此外,气血不足的女性也可以多吃:

1、红枣当归粥

原材料:

当归15克,红枣50克,白糖20克,粳米50克。

练习:

(1)将当归用温水浸泡一段时间,加水煎煮,得到药汁;

(2)将当归汁、粳米、红枣和白糖倒入锅中,加水用大火煮沸,再用小火煮沸约20分钟。

功效:活血止痛,润肠通便。

2.贵气黑鸡汤

原材料:

一只乌骨鸡、15g黄芪当归、5只浸泡蘑菇、几个红枣和姜片。

练习:

(1)去除乌鸡的毛发和内脏,去除鸡爪,加入姜片和料酒,水漂烫,去除血沫和腥味;

(2)将加工好的乌骨鸡放入锅中,加入黄芪、当归、浸泡过的蘑菇、红枣和姜片,并加入足够的温水;

(3)在用高热煮沸后,转到低热并煨2小时。离开锅时加入一些盐调味。

功效:益气补血,滋补肝肾。

我已经教了你所有益气补血的方法。

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